La alimentación es fundamental para todos los aspectos de nuestra vida, nos ayuda a tener energía para realizar diversas funciones, siempre debemos tener una alimentación sana y equilibrada para que nuestro cuerpo responda de forma satisfactoria.

Y aunque tal vez no lo consideramos importante, el consumo de alimentos sanos y balanceados ayuda a nuestro cerebro a tener un funcionamiento adecuado.

Por esta razón, es crucial que conozcas que tipo de alimentos debemos incluir en nuestra dieta para ayudar al cerebro a realizar toda la actividad cerebral y con ello tener un rendimiento al 100% de nuestro cuerpo.

¿Qué alimentos debo consumir para ayudar a mi cerebro? Sé que hay millones de alimentos, entre verduras, frutas, carnes, semillas que podemos consumir, pero para darle puntos adicionales a nuestro cerebro el consumo de los siguientes alimentos es fundamental.

Nueces o frutos secos
: contiene polifenoles, biactivos con propiedades que favorecen la comunicación entre las neuronas.

Almejas. Aportan vitamina B12 que contribuyen al buen funcionamiento de las células del cerebro.

Yogurt. Proveen calcio, la ausencia de este elemento puede causar letargo, cansancio, ansiedad y mal humor.


Yogurth


Menta o té verde. El sabor y olor estimulan la agudeza mental y memoria

Naranjas. Aportan vitamina C, la falta de esta vitamina deteriora algunas células cerebrales

Plátano. Interviene en la síntesis de la dopamina, neurotransmisor que ayuda a la memoria y buen humor

Fresas o frutos rojos. Contienen propiedades antiinflamatorias y aporta flavonoides que reducen el mal del Parkinson.





Café
. El consumo de 20 a 30 miligramos de cafeína aumenta la capacidad mental Cafe

Salmón
. Contiene omega 3, el cual contribuye al buen funcionamiento del cerebro.

Salmón


Espinacas. El magnesio que tiene incrementa el flujo de sangre al cerebro

Chocolate oscuro. Contiene flavonoides favorables para el proceso cognitivo

Espárragos. Evitan la depresión por su alto contenido de ácido fólico

Tomate. Contiene una sustancia llamada licopeno que previene varios tipos de cáncer y accidente cerebrovascular





Aguacate. Contiene omega 3, ideal para proteger al cerebro del desgaste prematuro

Arándanos. Sus bondades ayudan a evitar o retrasar enfermedades degenerativas del cerebro, como el caso del Alzheimer